動脈硬化の危険因子メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームって何？

→肥満が原因でさまざまな生活習慣病が引き起こされた状態のこと。
　メタボリックシンドロームとは、腸などの内臓に貯まった脂肪により「高脂血症」「糖尿病」「高血圧」などのさまざまな生活習慣病が引き起こされた状態のことを言います。以前はこの「肥満」に加えて「高脂血症」「糖尿病」「高血圧」をまとめて「死の四重奏」などと呼んでいましたが、今現在ではメタボリックシンドロームと呼ばれるのが一般となりました。肥満(内臓脂肪)が原因で起こることから「内臓脂肪症候群」とも呼ばれていて、動脈硬化のリスクが高まることが明らかになっています。

メタボリックシンドロームはどうして危険なの？

→心筋梗塞など危険な生活習慣病を引き起こすからです。
　心筋梗塞などの生活習慣病の主要な原因の一つが「肥満」であり、内臓脂肪が発症の危険性を格段に高めていることがわかってきています。メタボリックシンドロームを持っていると血圧や血糖値などがそれぞれ少し高めの状態でも深刻な動脈硬化を引き起こす可能性があります。
　そして動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞など死に直面する恐ろしい病気を発生させる原因になるのです。

　

メタボリックシンドロームの診断基準は？

→ウエストが男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ以上は危険。
　メタボリックシンドロームの診断基準はアメリカなどで出されていますが、体型や体質の異なる日本人には合わないため、日本独自の診断基準があります。
　まず第一に肥満傾向を測る基準として、へその位置の胴回りが男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ以上の方は危険です。さらにそれに加えて血糖値、中性脂肪、HDLコレステロール、血圧などが２項目以上で異常値を示す方をメタボリックシンドロームとしています。また、最近では小中学生など子供の肥満が深刻化しており、将来における成人病の危険性から小学生、中学生向けの診断基準も作られています。

→メタボリックシンドロームの検査を自宅で受けることができます。くわしくはこちら

　 メタボリックシンドロームの診断基準

		成人	小中学生
ウエスト	男性	８５ｃｍ以上	男女とも８０ｃｍ以上か、ウエスト/身長が０．５以上
ウエスト	女性	９０ｃｍ以上	男女とも８０ｃｍ以上か、ウエスト/身長が０．５以上
上記に加え以下２項目以上
①	血糖	１１０ｍｇ/ｄｌ以上	１００ｍｇ/ｄｌ以上
②	中性脂肪	１５０ｍｇ/ｄｌ以上　または	１２０ｍｇ/ｄｌ以上　または
②	HDL	４０ｍｇｄｌ未満	４０ｍｇ/ｄｌ未満
③	血圧	１３０/８５ｍｍHg以上	１２５/７０ｍｍHg以上

メタボリックシンドロームを予防したい！

→「食事制限・禁煙・適度な運動」を心がけましょう。
　糖分や脂肪分の摂りすぎはもちろんいけませんが、それよりもまず一番大切なことは「カロリーを摂り過ぎない」ことです。カロリーオーバーは肥満の原因ですし、多すぎるカロリーは血糖値やコレステロール値の上昇にもつながります。日ごろから、カロリーの高くなる外食は避けたり、ムリに食べ過ぎたりしないように心がけましょう。
　糖尿病や高脂血症などをお持ちの方は、それらの注意も必要です。糖分、脂肪分を控えることに加え、糖分の吸収を緩やかにする食品や、コレステロールを下げる食品などを取り入れて積極的に予防しましょう。
　タバコは末梢血管を収縮させ血圧を上昇させてしまいますし、肺がんやその他生活習慣病にとってもよくありませんのでぜひ禁煙を心がけましょう。
　それから自分の体にとって負担にならない程度の適度な運動もお勧めします。激しい運動ではなく、会話をしながら楽しくできる程度の運動が最適です。適度な運動はコレステロールや血圧を下げる効果があります。ウォーキングなど継続できる運動を適度にこなしていきましょう。
　

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→正しい食生活にトクホをプラスすれば健康効果もさらにアップ！
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