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ビタミンＣ
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ネイチャーメイド ビタミンC250 ２２０粒(約５５日分)
1,029円(税込み) |
天然ローズヒップ含有の高品質ビタミンCです。飲みやすい小粒タイプ４粒で１０００ｍｇ配合。
美容・美肌を目指す方、お酒やタバコをたしなむ方に最適。 |
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ビタミンＣの特徴
| 名称 |
アスコルビン酸 |
| 効果 |
抗酸化作用、風邪の予防、抗がん作用、美肌効果など |
| 過剰 |
特になし |
| 不足 |
壊血病など |
| 摂取基準量 |
成人 １００ｍｇ／ｄａｙ |
ビタミンＣって何？
→強力な抗酸化ビタミン。また、コラーゲンの合成に必要不可欠。
ビタミンＣは、数あるビタミンの中でももっとも強力な抗酸化作用を持つビタミンのひとつです。また、皮膚や軟骨などの結合組織を形成するコラーゲンという蛋白質を合成するのにも必要不可欠なビタミンです。このためビタミンＣは骨や肌の健康を維持する美肌効果には欠かせないビタミンといえます。
ビタミンＣは水溶性でたくさん摂っても害はありませんが余剰分は尿として排泄されるので毎日摂取する必要があります。
ビタミンＣの効果
→美肌効果や風邪、生活習慣病の予防など。
ビタミンＣは皮膚や軟骨、歯茎や血管などの形成に必要なコラーゲンの合成に不可欠なビタミンですのでビタミンＣの摂取は美肌効果に繋がります。また、強力な抗酸化物質で、血液中のＬＤＬコレステロールが酸化するのを防いだり、コレステロール濃度を下げる助けをしたりします。そのため動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などの予防にも繋がります。その他にも鉄の吸収を高めたり、風邪の予防や症状の緩和にも役立ちます。
タバコを吸う人ではビタミンＣの消費が早く、必要量が増えます。ピルを飲んでいる人も必要量が増えるでしょう。
ビタミンＣの効果
| ビタミンＣ |
血中ＬＤＬコレステロールの酸化を防ぐ
傷、火傷、歯茎からの出血を治す
発癌物質から守る
風邪の予防と治療の助けとなる
アレルギーを起こす物質の効果を弱める
鉄の吸収を高める
血圧を下げる助けをする
コレステロールを下げる助けをする など。 |
ビタミンＣの上手な摂り方
→熱に弱いので手早く調理しましょう。
ビタミンＣは熱に弱く水に溶けやすい性質を持っています。３分以上茹でるとビタミンＣの量は半減してしまいます。水洗いした後もなるべくすばやく水を切り、汁ごといただけるようなメニューにすると損失を抑えることが出来ます。また、時間と共に含有量は目減りしていきますので出来るだけ新鮮な食材を選ぶようにしましょう。
ビタミンＣは野菜類に多く含まれていますが、その中でもビタミンＣの吸収率を高めるバイオフラボノイドやそのほかの酵素を多く含んだローズヒップ(バラの実)由来のものが最も理想的なビタミンＣコンプレックスといえます。バイオフラボノイドのほかにもカルシウムやマグネシウムもビタミンＣの効果を高める働きがあります。
| ビタミンＣを多く含む食品 |
ローズヒップ(バラの実)
菜の花
赤ピーマン
ブロッコリー
アセロラ
グレープフルーツなどの柑橘類
柿
キウイ など |
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