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葉酸
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乳酸菌配合 葉酸サプリ
１２０粒(約３０日分)
3,360円(税込み) |
赤血球を作るのに必要な造血のビタミン。妊娠胎児の奇形発症の予防など女性にオススメ。
「乳酸菌配合 葉酸サプリ」は鉄やカルシウム、乳酸菌なども入っていて妊娠を計画している女性にも最適のサプリです。
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葉酸の特徴
| 名称 |
プテロイルグルタミン酸、ビタミンＭ |
| 効果 |
造血作用、核酸の代謝に関与など |
| 過剰 |
特になし |
| 不足 |
巨赤芽球性貧血、皮膚の異常など |
| 摂取基準量 |
成人 ２４０μｇ／ｄａｙ
上限あり！ １０００μｇ／ｄａｙ |
葉酸って何？
→赤血球を作るのに必要な「造血のビタミン」。
葉酸は赤血球を作り出すのに必要なビタミンで「造血のビタミン」とも呼ばれています。そのほかにも蛋白質や核酸の代謝にも関係していて細胞分裂する際にも必要不可欠のビタミンです。
名前からはわかりづらいですが、葉酸もビタミンＢ群の仲間で、水溶性のビタミンです。
葉酸の効果
→ビタミンＢ１２と協力して悪性貧血を防いだり、胎児の奇形発症を予防したりします。
葉酸は赤血球の産生に関わっていてビタミンＢ１２と協力して悪性貧血になるのを予防します。また、葉酸は核酸の代謝や細胞分裂にも関わっていて妊娠胎児の奇形の発症を予防したり、異常出産を防いだりする働きがあります。妊娠を考えている方は少なくとも妊娠１ヶ月前から葉酸を取り始めると効果的です。(妊娠は非常にデリケートです。サプリメントされる際は自己判断せずに事前に医師に相談してください。)
その他にも、心臓病のリスクを下げたり、皮膚を健康的な状態に保ったりといろいろな効果が期待されています。それから、お酒をたくさん飲む方は葉酸の必要量が増えます。ビタミンＣを多量に摂取している方も必要量が増えます。
葉酸の効果
| 葉酸 |
悪性貧血の予防
胎児の奇形の予防
異常出産を防ぐ
心臓病のリスクを下げる
母乳の出を良くする
皮膚を健康的な状態に保つ など。 |
葉酸の上手な摂り方
→光に弱いので新鮮な食材を選びましょう。
葉酸はその名のとおり、菜の花やほうれん草など葉っぱのついた食材に多く含まれています。光に弱い性質を持っていますのでなるべく新鮮なものを選ぶようにし、保存する際には光のあまり当たらないところ(冷蔵庫でよいと思います)を選びましょう。野菜のほかにもレバーなどに多く含まれています。
| 葉酸を多く含む食品 |
菜の花
なばな
ほうれん草
モロヘイヤ
にんじん
レバー
卵黄 など |
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