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基礎体温について
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基礎体温って何？
基礎体温というのは、人間がまったく動かずに生命維持のためだけにエネルギーを使っているときの体温です。簡単に言うと最も安静にしているときの体温で、最も安静にしているときというのはつまり眠っているときのことです。眠った状態の体温が理想的な基礎体温ですが、実際には眠ったまま体温を測定するのは困難ですので朝起きてすぐの、動かない状態での体温のことを一般的に基礎体温と呼んでいます。
人間の体温は朝が最も低くて昼から夜にかけて徐々に上昇していきます。女性の場合はそれにくわえて性周期による女性ホルモンの影響によって一定の周期で上下します。この基礎体温を毎日測定することにより、現在の自分の性周期を推定することが出来ます。
基礎体温の測り方
基礎体温の測り方は普通の体温を測るときと比べるといろいろとルールがあります。まずは体温計ですが、普通の体温計ではなく基礎体温専用の基礎体温計というものを使います。基礎体温の変動はわずか０．３〜０．５度ほどですので正確に測るためには必ず必要です。寝る前に枕元におき起きてすぐに計れるようにします。起きて立ち上がったりトイレに行ったりするだけでも体温は上昇してしまいますので目覚めたらそのまま寝たままの状態で体温を測りましょう。また、より正確に測るために体温計はわきの下ではなく口の舌の下にはさんで測ります。そしてもう一つ大切なことは、毎日同じ時間に測定することです。休日などでも必ず同じ時間に一度起きて体温を測るようにしましょう。
毎日測定した体温は基礎体温表にしるして折れ線グラフの形で表します。メモ欄には月経の開始日やセックスをした日、風邪をひいた日などを記載しておきます。また、現在では基礎体温計自体に体温が記録できたり、データから排卵日や生理開始日を教えてくれるような便利な機能のついた基礎体温計もあります。
基礎体温表の見方
基礎体温には大きく分けて高温期と低温期があります。生理が始まってからおよそ２週間低温期が続き、そのあと次の生理までのおよそ２週間高温期がつづきます。低温期の終わりに一度がくんと体温が下がる時期がありますが、この時期を陥落期(かんらくき)と呼び、陥落期の前後１〜２日くらいの間に排卵がおこります。妊娠したいとお考えのかたはこの時期より数日前よりセックスすると良いでしょう（排卵期を正確に知りたい方向けに排卵検査薬というものもあります）。排卵期のあと次の生理まで高温期となりますが、妊娠が成立するとこのまま高温期が持続します。
このように基礎体温表をつけることによって月経の開始日や排卵日を予測することが出来、さらには妊娠したかどうかも知ることが出来ます。また、排卵やホルモン分泌に異常があれば基礎体温が通常とは違うラインを描くことがありますので、異常の発見にもつながります。婦人科にかかられる際にはぜひとも基礎体温表は持参していきましょう(記録が残っていれば最低２〜３ヶ月分)。診断の参考になります。
基礎体温表 |
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